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1. Una camiseta de manga larga con factor de protección solar (FPS) integrado
Necesitarás algo que tenga un tejido transpirable (es decir, poliéster reciclado), pero que también te proteja del sol intenso.
Algunos de nuestros favoritos son la camiseta de manga larga Rab Force, las ofertas de Helly Hansen o Salomon, que probablemente sean un producto fiable.
2. Gorro ligero con protector de cuello
Otro artículo esencial para proteger el cuello y evitar que el sol te queme demasiado la cabeza.
Aunque nos regalaron un gorro ligero y transpirable para correr de Montane, hay varias opciones de My Race Kit, Columbia o varias marcas menos conocidas a un precio asequible.
3. Mallas de compresión y calcetines para pantorrillas
Con más de 1,80 m de altura, nuestro corredor prefiere usar calcetines para pantorrillas para minimizar la cantidad de microdesgarros que causa una semana atravesando terreno inestable, pero también para reducir el riesgo de quemaduras solares.
Algunos ejemplos son CEP (usamos los calcetines para pantorrillas por separado, sin embargo, parece que solo hacen una versión todo en uno), Salomon y muchos otros.
Nuestro corredor también se llevó un par de mallas de compresión Skins para reducir la cantidad de microdesgarros, protegerse de las quemaduras solares y aumentar la velocidad de expulsión de los productos de desecho de la carrera. Si bien no fue una opción perfecta para mantenerse fresco, sentimos que en general valió la pena.
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Esta descarga digital contiene más de 8000 palabras de conocimientos, consejos, orientación e ideas obtenidos con mucho esfuerzo en 17 páginas que cubren los siguientes temas:
- Cómo elegir el calzado adecuado para el Marathon des Sables
- Opciones de sacos de dormir
- Selección de alimentos
- Ropa esencial para el Marathon des Sables
- Demandas nutricionales / planificación de calorías para la carrera
- Diferentes opciones de mochilas
- El proceso de solicitud.
- Cómo cumplir con los tiempos límite
- El formato de la carrera.
- Entender la lista de equipo obligatorio.
- Etiqueta en la tienda de campaña.
- Ideas para reducir el peso de tu equipo.
- Cuidarte y controlar las ampollas.
- Estrategia de carrera para la finalización.
- Los controles médicos previos a la carrera
- Dónde conseguir tu calzado adaptado a las polainas.
- Planificación para la recaudación de fondos para organizaciones benéficas.
- Ideas para ayudar a la preparación física.
- Cómo prepararse para las exigencias del desierto
- Cómo ingresar desde el exterior
- Cómo generar interés en las redes sociales para financiarlo.
4. Trainers
This is a highly personal topic that warrants a deeper dive, so we’ve written a separate article on it. It’s important to realise that they’ll need to have Velcro (hook and loop fabric) stitched onto the sole for attaching your gaiters to, so best to avoid any fabric knit or barefoot trainers that don’t enable enough of a platform for this to happen. You’ll probably need to take the gaiters and trainers to an embroiderer to explain what you need doing to them.
5. Gaiters
We opted for the Raidlight desert gaiters given how popular they were in our research. They fitted our trainers well once we’d had Velcro stitched to them.
6. Backpack
Another highly personal topic, so we’ve done a deeper dive that you can read here. The pack carriage is something that is specific to your race, are you going for speed or simply to finish? Are you a bigger or smaller than the average person?
7. Socks
Another highly personal topic as blister prevention is far better than a cure. We used normal sport socks as we prefer the freedom they offer, however, also took a small tub of petroleum jelly to use as a barrier cream that helps keep minimise the chafing.
We took 2 pairs with us to rotate around in case one was damaged, and it allowed us to use excess water to clean the used pair at the end of the day.
Some people swear by the Injinji socks, however we opted for our tried and tested method. Whatever your choice, it’s important to give yourself sufficient time to train with your race kit before you fly out to Morocco – the Sahara desert is not the place to try something new!
8. Underwear
Our runner used the used the Under Armour tech boxer shorts to manage heat (they’re quick drying), comfort levels and minimise chafing due to being 90% Polyester with 10% Elastane for stretch.
9. A lightweight warm layer for the nights
We were kindly gifted a micro-down layer by Montane (an early beta version for testing similar to the Icarus jacket), however there are very similar option offered by Patagonia, Rab, and Marmot, amongst others.
